Vegan proteínové recepty: Lahodné a nutrične vyvážené
Áno, aj vegánska strava ponúka množstvo chutných a výživných možností. Prinášame 3 nutrične vyvážené vegan recepty.
Rovnica je jednoduchá – pravidelné cvičenie na zariadeniach ako stacionárny bicykel – rotoped či multipress plus kvalitná strava obohatená o Vegan protein Weider. Výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Ako však byť fit chutne?
Lahodné a nutrične vyvážené vegánske proteínové recepty
Vegánska strava vylučuje všetky živočíšne produkty a tiež môže byť bohatá na živiny a ponúkať rôznorodé kulinárske zážitky. Tu sú 3 chutné recepty.
- Vegánske proteínové palacinky s ovocím
Tieto nadýchané palacinky sú ideálne na raňajky alebo ako dezert po tréningu.
Ingrediencie:
- 1 šálka ovsených vločiek
- 1 banán
- 1 odmerka Vegan proteinu Weider
- 1 šálka rastlinného mlieka (napr. mandľové alebo sójové)
- 1 čajová lyžička prášku do pečiva
- štipka soli
- kokosový olej na pečenie
Postup:
- V mixéri rozmixujte ovsené vločky na jemnú múku.
- Pridajte banán, proteín, rastlinné mlieko, prášok do pečiva a soľ. Mixujte do hladka.
- Na panvici rozohrejte kokosový olej a pečte palacinky z oboch strán do zlatista.
- Proteínové energetické guľôčky
Rýchly a výživný snack, ktorý dodá energiu pred alebo po tréningu.
Ingrediencie:
- 1 šálka datlí
- 1/2 šálky ovsených vločiek
- 1 odmerka Vegan proteinu Weider
- 2 polievkové lyžice arašidového masla
- 1 polievková lyžica chia semienok
- 1 polievková lyžica kakaového prášku
- kokosové vločky na obalenie
Postup:
- Datle namočte na 10 minút do teplej vody, potom ich sceďte.
- V mixéri zmiešajte všetky ingrediencie okrem kokosových vločiek, kým nevznikne lepivá hmota.
- Z hmoty tvarujte malé guľôčky a obaľte ich v kokosových vločkách.
- Uložte do chladničky aspoň na 30 minút.
- Vegánske proteínové smoothie
Osviežujúci nápoj plný bielkovín a vitamínov, ideálny na začiatok dňa alebo ako rýchla desiata.
Ingrediencie:
- 1 banán
- 1/2 šálky mrazených lesných plodov
- 1 odmerka Vegan proteinu Weider
- 1 šálka rastlinného mlieka
- 1 polievková lyžica ľanových semienok
- 1 čajová lyžička javorového sirupu
Postup:
- Všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte do hladka.
- Podľa potreby pridajte viac mlieka na dosiahnutie požadovanej konzistencie.
- Nalejte do pohára a podávajte chladené.
Objavte svet vegánskych proteínových pochúťok
Prajeme vám dobrú chuť a veľa radosti pri príprave týchto lahodných vegánskych proteínových receptov!
Zdroje:
https://sk.wikipedia.org/wiki/Veg%C3%A1nstvo