Vegan proteínové recepty: Lahodné a nutrične vyvážené

Áno, aj vegánska strava ponúka množstvo chutných a výživných možností. Prinášame 3 nutrične vyvážené vegan recepty.

Rovnica je jednoduchá – pravidelné cvičenie na zariadeniach ako stacionárny bicykel – rotoped či multipress plus kvalitná strava obohatená o Vegan protein Weider. Výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Ako však byť fit chutne?

Lahodné a nutrične vyvážené vegánske proteínové recepty

Vegánska strava vylučuje všetky živočíšne produkty a tiež môže byť bohatá na živiny a ponúkať rôznorodé kulinárske zážitky. Tu sú 3 chutné recepty.

  1. Vegánske proteínové palacinky s ovocím

Tieto nadýchané palacinky sú ideálne na raňajky alebo ako dezert po tréningu.

Ingrediencie:

  • 1 šálka ovsených vločiek
  • 1 banán
  • 1 odmerka Vegan proteinu Weider
  • 1 šálka rastlinného mlieka (napr. mandľové alebo sójové)
  • 1 čajová lyžička prášku do pečiva
  • štipka soli
  • kokosový olej na pečenie

Postup:

  1. V mixéri rozmixujte ovsené vločky na jemnú múku.
  2. Pridajte banán, proteín, rastlinné mlieko, prášok do pečiva a soľ. Mixujte do hladka.
  3. Na panvici rozohrejte kokosový olej a pečte palacinky z oboch strán do zlatista.
  1. Proteínové energetické guľôčky

Rýchly a výživný snack, ktorý dodá energiu pred alebo po tréningu.

Ingrediencie:

  • 1 šálka datlí
  • 1/2 šálky ovsených vločiek
  • 1 odmerka Vegan proteinu Weider
  • 2 polievkové lyžice arašidového masla
  • 1 polievková lyžica chia semienok
  • 1 polievková lyžica kakaového prášku
  • kokosové vločky na obalenie

Postup:

  1. Datle namočte na 10 minút do teplej vody, potom ich sceďte.
  2. V mixéri zmiešajte všetky ingrediencie okrem kokosových vločiek, kým nevznikne lepivá hmota.
  3. Z hmoty tvarujte malé guľôčky a obaľte ich v kokosových vločkách.
  4. Uložte do chladničky aspoň na 30 minút.
  1. Vegánske proteínové smoothie

Osviežujúci nápoj plný bielkovín a vitamínov, ideálny na začiatok dňa alebo ako rýchla desiata.

Ingrediencie:

  • 1 banán
  • 1/2 šálky mrazených lesných plodov
  • 1 odmerka Vegan proteinu Weider
  • 1 šálka rastlinného mlieka
  • 1 polievková lyžica ľanových semienok
  • 1 čajová lyžička javorového sirupu

Postup:

  1. Všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte do hladka.
  2. Podľa potreby pridajte viac mlieka na dosiahnutie požadovanej konzistencie.
  3. Nalejte do pohára a podávajte chladené.

Objavte svet vegánskych proteínových pochúťok

Prajeme vám dobrú chuť a veľa radosti pri príprave týchto lahodných vegánskych proteínových receptov!

Zdroje:
https://sk.wikipedia.org/wiki/Veg%C3%A1nstvo